为切实关爱职场人士身心健康，提升大家的肌骨健康管理意识，2025年11月11日，人文学院工会在云通楼举办了“聚焦肩颈健康，守护职场活力”健康科普活动，为广大教职工带来了一场主题鲜明、实操性强的肩颈健康与预防知识科普活动。

活动伊始，主讲老师就强调了肌骨健康的重要性，指出职场人往往过度关注认知能量和情绪管理，却忽视了身体底层能量的支撑作用，而肌骨问题的预防远大于治疗，一旦出现不可逆损伤，将严重影响生活质量。她重点解析了上交叉综合征的成因与危害，表示长时间低头看手机、伏案工作、翘二郎腿等不良习惯会导致上半身肌肉力量失衡，引发头部前倾、高低肩、颈椎压力异常等问题，甚至可能诱发颈源性高血压、睡眠障碍、脱发等健康隐患。为让大家直观了解自身状况，现场组织了互动测试环节，通过颈椎后伸活动度检测、耳垂-肩峰垂直线测试、肩关节内旋度评估、肩胛骨位置检查等实操方法，帮助职工快速排查肩颈健康问题。

针对检测中发现的普遍问题，主讲老师带来了一系列简单有效的解决方案。她强调，肩颈保养无需复杂设备，关键在于养成良好生活习惯：低头看手机每15分钟需抬头放松，避免长时间翘二郎腿并定时交换腿部位置，保持“收下颌、沉肩、挺胸、立腰”的坐姿。同时，她现场示范了米字操、颈后肌群对抗训练、胸肌拉伸、斜角肌放松等实用动作，还通过弹力带字母操（T/W/L/Y）指导大家强化肩背肌肉力量，动作简单易学，适合在办公室随时练习。

活动现场氛围热烈，教职工们积极参与互动测试和实操训练，纷纷表示收获颇丰。“原来我一直有头前伸的问题，今天学到了很多简单有效的调整方法，以后在工作间隙就能随时练习，太实用了！”一位参与活动的老师说道。

此次活动的举办，不仅让教职工们掌握了科学的肩颈保养知识和实操技能，更树立了“主动预防、科学养护”的健康理念。未来，人文学院工会将开展更多针对性强的健康公益活动，为职工的身心健康保驾护航，助力大家以更饱满的状态投入到工作和生活中。（图文/人文学院工会）